📚 4 Темы недели:

• Дом мечты

• Неделя расхламления

• Неделя чистоты

• Неделя уюта

✍🏼 11 Заданий:

• Золотой конверт

• Быстрое расхламление

• Горизонтальные поверхности

• Визуальный шум

• Едим слона по кусочкам

• Работаем с долженствованиями

• Уменьшаем перфекционизм

• Формула уюта

• Радуем себя цветами

• Уютные традиции

• Сервируем стол

🖇️ 10 дополнительных материалов:

• Гайд «Как продавать ненужные вещи»

• Гайд «10 способов как успокоить визуальный шум»

• Копилка идей «Лайфхаки уборки»

• Чек-лист «Едим слона по кусочкам»

• Долженствования

• Ваша формула уюта

• Гайд «Простые приемы декорирования»

• Конструктор «5 идей сервировки стола»

• Копилка идей «Уютные традиции»

🎥 2 эфира с экспертами в записи:

• Эфир со специалистом в сфере профессионального клининга «Весенняя зачистка дома»

• Эфир с ароматерапевтом «Эфирный дом»

🔥 В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Избавитесь от лишнего и высвободите 2-3 часа в неделю 

• Поймете как превратить жилье в дом мечты уже сейчас. Даже если это маленькая съемная квартира без ремонта :)

• Наведете чистоту и наполните дом свежестью

• Добавите уюта

• Научитесь делать уборку быстро, легко и в радость

• Полюбите свой дом и сделаете его местом силы

📚 3 Темы недели:

• Разгребаем завалы 
• Распределяем текущие задачи
• Энергия как сохранить и преумножить

✍🏼 7 Заданий:

• Аудит дел 
• Как делегировать 
• Декомпозируем проект с помощью интеллект карт 
• Планируем неделю
• Планируем месяц
• Как фокусироваться 
• Как восстанавливаться и наполняться

🖇️ 11 дополнительных материалов:

• Подборка фильмов о важности времени 
• Чек-лист «Мои задачи» 
• Гайд «Как планировать неделю» 
• Шаблон «Планируем неделю» 
• Шаблон «Планируем месяц» 
• Чек-лист «Помодоро» 
• Чек-лист «Мои способы отдыха»
• Копилка идей «Семейные фильмы» 
• Копилка идей «Настольные игры для семьи»
• Копилка идей «Фишки таймменеджмента»
• Памятка «Эфирные масла для концентрации»

🎥 2 эфира с экспертами в записи:

• Практикум «Как планировать в интеллект картах» 
• Эфир с коучем «Как позволить себе…»

🔥 В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Спокойная жизнь в удовольствие, без спешки и тревоги 
• Баланс важных жизненных сфер 
• Научитесь закрывать большие, амбициозные цели маленькими и посильными шагами
• Перестанете откладывать дела на потом
• Начнете доводить начатое до конца
• Будете успевать главное
• Перестанете хвататься за несколько дел одновременно
• Станете более продуктивной и организованной
• Высвободите как минимум 14 часов в неделю (более 40 часов в месяц)
• Научитесь выделять всего 30 минут в месяц на планирование,а в остальное время следовать простым, заранее выстроенным шагам

📚 3 Темы недели:

• Вечер
• Утро
• Тело

✍🏼 7 Заданий:

• Улучшаем качество сна
• Вечерние рутины и ритуалы
• Как помочь себе раньше встать
• Чем наполнить свое утро (ДДТ)
• Физическая активность
• Как легко встроить зарядку в свой день
• Power nap

🖇️ 8 дополнительных материалов:

• Подборка «Гаджеты для сна»
• Подборка «Приложения для сна»
• Мотивирующие заставки для телефона
• Чек-лист «Мои практики»
• Памятка «Утренние практики»
• Видео «Зарядка для раскрытия грудного отдела позвоночника»
• Видео «Эффективная зарядка для всего тела»
• Гайд «Заправляем кровать как PRO»

🎥 2 эфира с экспертами в записи:

• Эфир консультантом по сну «Детский сон и режим»
• Эфир с физиотерапевтом «Как легко встроить зарядку в свой день»

🔥 В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Улучшите качество сна и общее самочувствие
• Организуете вечерние рутины семьи
• Наладите сон ребенка
• Будете оставлять порядок на кухне перед сном и новый день начинать с чистого листа, а не с грязной посуды
• Внедрите полезные привычки, почувствуете себя бодрее и радостнее        
• Легко и в удовольствие увеличите физическую активность 
• Получите дополнительное время для саморазвития, рефлексии и отдыха
• Начнете вставать как минимум на 30 минут раньше

📚 3 Темы недели:

• Порядок в шкафу 
• Fashion week
• Неделя красоты

✍🏼 6 Заданий:

• Челлендж 333
• Организация гардероба
• Базовый гардероб
• Аксессуары
• Lookbook
• Ревизия косметички и средств для волос

🖇️ 10 дополнительных материалов:

• Гайд «Порядок в шкафу»
• Чек-лист «Мой базовый гардероб»
• Чек лист «Мои аксессуары» 
• Гайд «В чем составлять Lookbook»
• Чек-лист «Мои бьюти принадлежности»
• Список топовых продуктов для волос и макияжа 
• Копилка идей «Гардероб - одежда, обувь, сумки»
• Копилка идей «Украшения»
• Копилка идей «Бьюти - волосы и макияж»
• Мастер-класс «Повседневный макияж»

🎥 3 эфира с экспертами в записи:

• Эфир со стилистом и персональным шоппером «Базовый гардероб»
• Эфир с экспертом моды из Парижа «Аксессуары»
• Эфир со стилистом по волосам и мейкапу «Как с помощью ежедневной укладки и макияжа выглядеть дорого и ухоженно»

🔥 В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Избавитесь от проблемы «Полный шкаф одежды, а надеть нечего»
• Поймете, что подходит именно вам
• Создадите персональный базовый гардероб и научитесь правильно собирать луки  
• Наведете устойчивый порядок в шкафу
• Будете тратить не более 5 минут на сборы
• Перестанете совершать импульсивные покупки
• Поймете как быстро и эффективно делать шоппинг
• Научитесь грамотно подбирать аксессуары, выглядеть интереснее и дороже
• Начнете одеваться более стильно и качественно, не увеличивая расходы
• Почувствуете себя женственной и привлекательной
• Сможете с помощью ежедневной укладки и макияжа выглядеть дорого, статусно и ухоженно.

📚 3 Темы недели:

• Организация детской
• Зона учебы и творчества
• Мое рабочее место и семейный командный центр 

✍🏼 7 Заданий:

• Детский гардероб + прихожая
• Игровая / спортивная зона / зона сна
• Зона учебы / чтения / творчества
• Самопроверка эргономики
• Система детской мотивация
• Мое рабочее место
• Семейный командный центр

🖇️ 13 дополнительных материалов:

• Гайд «Детский гардероб»
• Чек-лист «Детский гардероб»
• Гайд «Игровая / спортивная зона»
• Гайд «Зона учебы / чтения / творчества»
• Чек-лист «Back to school»
• Чек-лист для проверки своей эргономики от  кинезиолога
• Этикетки для маркировки в детской
• Листы мотивации
• Гайд «Мое рабочее место»
• Ежемесячный семейный календарь
• Шаблоны школьного расписания
• Идеи для меню + меню на неделю
• Постеры для командного центра

🎥 2 эфира с экспертами в записи:

• Эфир с кинезиологом «Эргономика рабочего места для детей и взрослых»
• Эфир с Монтессори педагогом «Адаптация к новому учебному году»

🔥 В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Создадите простую и удобную систему порядка для вас и вашего ребенка с учетом эргономики
• Поддержание порядка и сборы будут занимать минимум времени
• Ребенок начнет самостоятельно находить вещи, одеваться и поддерживать порядок в комнате
• Перестанете скупать дубликаты, а игрушки и книги будут служить дольше
• Улучшите внимание, концентрацию и здоровье ребенка. Хаос не будет отвлекать от учебы и сна
• Обретете мир и спокойствие в семье, без ссор из-за беспорядка с ребенком и мужем
• Встроите учебу, дополнительные занятия и связанную с этим логистику в расписание семьи
• Узнаете как мягко адаптировать ребенка к новому учебному году
• Организуете удобное рабочее пространство
  для себя

📚 3 Темы недели:

• Порядок в еде

• Меню недели

• Готовим вместе

✍🏼 7 Заданий:

• Питание для бережного снижения веса
• Порядок в холодильнике и на кухне
• Составление меню на неделю
• Закупка продуктов
• Оптимизация готовки
• Схема организации питания на неделю
• Питание для женского здоровья 

🖇️ 13 дополнительных материалов:

• Рекомендации нутрициолога по составлению рациона

• Рекомендации по выбору полезных батончиков для перекусов
• Трекер «Месяц без сахара»
• Гайд «Организация холодильника»
• Чек-лист «Идеи для меню»
• Чек-лист «Меню на неделю»
• Приложения для составления меню
• Чек-лист «Продукты, которые всегда должны быть дома»
• Гайд «Способы оптимизации готовки»
• Чек-лист «Организация питания на неделю»
• Пример организации питания от Элины Алтуховой

• Рекомендации докторов по улучшению самочувствия + рецепт полезных конфет

• Книга рецептов P&S community

🎥 2 эфира с экспертами в записи:

• Эфир со специалистом по питанию, нутрициологом «ПП и бережное снижение веса»
• Эфир со специалистами клиники превентивной медицины - нутритерапевтом и гинекологом-гомеопатом «Ешь на здоровье»

🔥 В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Получите  четкий структурный план по организации питания на неделю
• Перестанете часами проводить время за плитой и на кухне
• Научитесь закупать продукты на неделю за 20–30 минут
• Организуете порядок в холодильнике
• Начнете питаться вкусно, разнообразно и сбалансированно
• Перестанете выбрасывать просроченные продукты
• Сэкономите семейный бюджет
• Будете легко оставлять чистоту и порядок после готовки
• Узнаете как выявить и восполнить дефициты в организме
• Узнаете как безопасно и эффективно снизить вес с помощью питания
• Значительно уменьшите потребление сахара

📚 3 Темы недели:

• Внутренняя опора

• Глубинные ценности

• Реализация ценностей

✍🏼 8 Заданий:

• Свидание с собой
• Внутренняя опора
• «Я люблю…»
• Выявляем свои ценности
• Проверка ценностей на прочность
• Аудит ценностей
• 3 действия для реализации ценностей
• Дополнительные способы выявления ценностей

🖇️8 дополнительных материалов:

• Чек-лист «Идеи для свидания с собой»
• Шаблон «100 я люблю»
• Шаблон: 5 вопросов «Что я люблю в...»
• Гайд от психолога «Самоценность»
• Чек-лист «Аудит моих ценностей»
• Чек-лист «Как реализовать свои ценности»
• Гайд «Практические упражнения для выявления и реализации ценностей»
• Карточки «35 вопросов для знакомствас собой»

🎥 2 эфира от психологов в записи:

• «Внутренняя опора»

• «Проверка ценностей на прочность»

📚 3 Темы недели:

• Инфо порядок
• Цифровой баланс
• Меньше экранов, больше жизни

✍🏼 5 Заданий:

• Порядок в смартфоне
• Визуальный шум
• Slow reading
• Инфодетокс
• Хобби для удовольствия

🖇️8 дополнительных материалов:

• Чек-лист «Диджитал уборка»
• Памятка «Как почистить вкладки в браузере»
• Шаблон «Карта влияния»
• Книга от детского психолога «21 шаг, как справиться с трудными моментами воспитания»
• Гайд от нейробиолога «Пища для ума: чем кормить мозг, чтобы думать свободно и непрерывно совершенствоваться»
• Гайд от нейробиолога «Отдых и продуктивность»
• Гайд «Как сократить экранное время»
• Подборка «Виды хобби»

🎥 2 эфира от экспертов в записи:

• Эфир с детским психологом «Дети и гаджеты»

• Эфир с нейробиологом и психотерапевтом «Дофаминовый детокc»

📚 3 Темы недели:

• Адвент марафон «Предновогоднее расхламление»
• Подтягиваем хвосты и подводим итоги
• Готовимся к праздникам

✍🏼 5 Заданий:

• Освобождаем голову
• Пятиминутки
• Интеллект карта «Подготовка к празднику»
• Итоги года
• Украшение дома к праздникам

🖇️11 дополнительных материалов:

• Карточки для Адвент-календаря
• Чек-лист «Мои задачи»
• Чек-лист «Пятиминутки»
• Шаблон интеллект карты «Подготовка к празднику»
• Готовый пример интеллект карты «Подготовка к празднику»
• Чек-лист «10 главных вопросов об итогах года»
• Шаблон «Мои итоги по сферам жизни»
• Гайд «Как украсить дом к Новогодним праздникам»
• Мастер-класс от декоратора «Как украсить елку на Новый год»
• Мастер-класс по созданию рождественского венка и гирлянды
• Инструкция «Этикет подарков» от специалиста по этикету

🎥 2 мастер-класса от экспертов в записи:

• Мастер-класс по росписи имбирного печенья
• Мастер-класс «Праздничная сервировка и искусство гостеприимства»

📚 3 Темы недели:

• Мечта - цель - план
• Планируем 2024
• Самореализация

✍🏼 4 Задания:

• Формируем мечту 

• Мечту преобразуем в цели 

• Составляем интеллект карту на год 

• Прописываем планы на месяц

🖇️8 дополнительных материалов:

• Упражнение «Мой идеальный день»
• Упражнение «101 желание»
• Памятка «Как формулировать цели по SMART»
• Шаблон для составления ИК на год
• Шаблон для составления ИК на месяц
• Памятка от тревэл-специалиста «Как получить компенсацию за задержанный рейс»
• Статья от профориентолога «Главный ингредиент для своего дела»
• Бонусный видео-урок от профориентолога «Управление своими талантами для монетизации в выбранном деле»

🎥 2 эфира от экспертов в записи:

• эфир с профориентологом «Как найти свое призвание»
• эфир с тревел специалистом «Как планировать путешествия»

📚 3 Темы недели:

• Ловушки бедности
• Планирование личных финансов
• Финансовая безопасность

✍🏼 5 Заданий:

• Устранение финансовых вирусов
• Оптимизация расходов
• Выбор модели ведения семейного бюджета 
• Составление Личного финансового плана
• Дополнительные способы заработка

🖇️ 9 дополнительных материалов:

• Трекер челленджа «No Spend»
• Чек-лист «45 идей, чем заняться в выходные и не потратить ни копейки»
• Инструкция «5 эффективных способов, как избавиться от ограничивающих убеждений» (от эксперта по личным финансам)
• Чек-лист «22 идеи, как оптимизировать расходы»
• Диагностика на финансовые вирусы
• Таблица учета личных финансов (от консультанта по финансовым вопросам)
• Памятка «99 способов повышения дохода»
• Трекер «Моя подушка безопасности»

🎥 2 эфира от экспертов в записи:

• эфир с экспертом по личным финансам «Основные причины отсутствия денег и способы их устранения»
• эфир с консультантом по финансовым вопросам «Модели финансового планирования»

📚 3 Темы недели:

• Моё окружение
• Какой и я друг
• Как начинать и заканчивать дружбу

✍🏼 6 Заданий:

• Аудит своего окружения
• Красные флаги в дружбе
• Мои дружеские компетенции
• День друзей
• Приглашение нового друга на кофе
• Письмо благодарности для завершения дружбы

🖇️ 6 дополнительных материалов:

• Шаблон «Круги близости»
• Памятка «Красные флаги в дружбе»
• Памятка «Мои дружеские компетенции»
• Урок-рекомендация «Как использовать Linkedin для поиска работы»
• Пример письма о завершении дружбы
• Карточки с вопросами для дружеских бесед

🎥 2 эфира от экспертов в записи:

• эфир с семейным психологом
  «Дружба и эмоциональный интеллект»
• эфир с экспертом по нетворкингу
  «Личный бренд и знакомства»

5 ЭФИРОВ ОТ ЭКСПЕРТОВ В ЗАПИСИ